В Приморье установилась жаркая погода, в некоторых районах края температура воздуха превышает 35 градусов по Цельсию в тени. Врачи дали рекомендации жителям, как избежать теплового удара.
Медики отмечают, что в самый пик жары – с 11.00 до 17.00 – важно снизить физическую нагрузку на улице. Тем, кто страдает артериальной гипертензией, в этот период очень важно контролировать уровень своего давления, поскольку его перепады – самая большая опасность.
«Во время жары сосуды расширяются, пульс и дыхание учащаются. Нередко снижается артериальное давление. Основным механизмом терморегуляции организма является потоотделение, которое значительно увеличивается при перегреве. Так, при температуре воздуха выше 30 градусов потоотделение увеличивается в пять раз. В жаркий день влагопотеря при средней физической нагрузке на воздухе составляет от двух до шести литров, а это чревато обезвоживанием», – рассказала врач Регионального центра общественного здоровья и медпрофилактики по Приморскому краю Татьяна Минеева.
Специалист добавила, что в жаркие дни, чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от полутора до трех литров жидкости в день. Хорошо утоляют жажду кефир и питьевой йогурт, горячий зеленый чай без сахара, а также морс, компот из сухофруктов.
Помимо обезвоживания опасность представляет тепловой удар – общий перегрев организма даже вне действия солнечных лучей.
Симптомы теплового или солнечного удара:
- усталость, разбитость, сонливость;
- шум, звон в ушах;
- головокружение;
- тахикардия (частота пульса увеличивается до 150 – 200 ударов в минуту);
- тошнота;
- головная боль;
- повышение температуры тела;
- частое дыхание;
- потеря сознания.
Рекомендации по оказанию первой помощи человеку при потере сознания:
- отнести человека с солнца в более прохладное помещение;
- приподнять голову, чтобы улучшить отток крови;
- снять одежду и облить человека прохладной водой либо завернуть во влажную простыню, что быстрее охладит тело;
- положить влажный прохладный компресс на голову (захватить как можно больше площади головы пострадавшего);
- дать человеку побольше питья – минеральную воду или крепкий сладкий чай.
Важно! Если состояние продолжает ухудшаться – вызвать скорую помощь.
Особенно осторожными в период жаркой погоды стоит быть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной системы – им стоит иметь при себе препараты для экстренной помощи.
Пресс-служба Правительства Приморского края
